TRADUCTOR D ´IDIOMES

TRADUCTOR D ´IDIOMES

Translate

dilluns, 17 d’octubre del 2011

LA NOVA PIRÀMIDE ALIMENTÀRIA



Hola Família

La Rosa Baró Nutricionista - Dietista, ens presenta aquesta nova piràmide alimentària, que crec que es molt  interessant de compartir,
LA NOVA PIRÀMIDE ALIMENTÀRIA

Experts internacionals, per iniciativa de la Fundació Dieta Mediterrània, han elaborat una nova piràmide, que va més enllà dels aliments i integra indicacions de tipus social i cultural:
  • Menjar en família
  • Productes locals 
  • Activitat física diària
  • Descans adequat
El nou esquema recorda que els millors aliments són els de temporada, frescos i poc processats que, a més, són respectuosos amb el medi ambient.



Com a elements imprescindibles no han de faltar:
  • els cereals, preferentment integrals, les hortalisses i les fruites 
  • aigua (entre 1,5 i 2 litres al dia), que pot ser completada amb infusions 
  • 2 racions de productes làctics (baixos en greixos).  
  • Imprescindible l'oli d'oliva i com a novetat s'inclouen espècies, herbes, cebes i alls
  • un grapat d'olives i/o fruits secs
  • llegums 3 vegades a la setmana
  • peix (2 o més), carn blanca (2) i ou (2-4)
  • carn vermella i els embotits: 1-2 racions a la setmana
  • el vi i la cervesa amb moderació
  • els aliments rics en sucres greixos 2 racions petites a la setmana
  • Les patates en aquesta nova guia d'alimentació només es permeten 3 vegades a la setmana i que no totes fregides!
I per obtenir tots els beneficis de la Dieta Mediterrània s'ha de reduir lleugerament la quantitat per ració, per adaptar-lo al ritme de vida actual, i realitzar exercici físic (30 minuts al dia), s'ha de descansar adequadament i seure al voltant de la taula en companyia de la família i/o amics.

 hht://enrocalacuina.blogspot.com/       
Desitjo que t´agradi- Susanna

11 comentaris:

  1. Gràcies per compartir-la maca. Hem de menjar de tot, però en quantitats més petites.
    Petons.

    ResponElimina
  2. Hola Anna Betulo, guapa tu

    doncs si, em el ritme de vida que portem tots plegats ......

    he vist que era molt interessant per escampar-la al vent, algú en recol-lirá el fruit

    mil petonets Susanna

    ResponElimina
  3. Pues muchas gracias por la info y por tomarte la molestia de explicarlo. Da gusto!

    besos

    ResponElimina
  4. Hola ASJ, guapa tu

    no es ninguna molesta,....encantada de difundir la noticia, y más si es en bien de tod@s

    ResponElimina
  5. Gracies Susanna per l´informació.
    Un petó.

    ResponElimina
  6. GRACIES MACA
    Sempre va be recordar aixó que moltes vegades ens pot salvar la VIDA
    PETONETS :)

    ResponElimina
  7. Que be la piràmide, com canvien els temps, està molt be, gracies Susanna per la informació.

    ResponElimina
  8. Hola Marta, guapa tu

    per això he posat el post, molt interessant

    mil petonets Susanna

    ResponElimina
  9. Hola Te de Ternura, guapa tu

    sempre que m´arriba alguna cosa interessant, m´agrada de poder-la compartir

    mil petonets Susanna

    ResponElimina
  10. Hola Glòria estimada i guapa tu

    encantada de que t´agradi

    mil petonets Susanna

    ResponElimina
  11. Gràcies per publicar aquesta entrada del meu bloc.
    Avui he publicat una nova informació per preparar aquests dies de festa.
    Tots Sants: Panellets, Castanyes i Moniatos.
    http://rosabarodiet.blogspot.com/2011/10/tots-sants-panellets-moniatos-i.html

    ResponElimina

Hola i benvinguts, moltes gràcies pel comentari i la visita , sempre els llegeixo encara que no pugui contestar a tots, però si tens algun dubte no deixis de preguntar,i et contestaré gustosament.

Mil petonets i fins aviat Susanna

Printfriendly

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...